Дети должны питаться фруктами и овощами, чтобы получать витамины и микроэлементы, необходимые для развития и роста. Однако малыши эти продукты едят с неохотой, либо вообще отказываются от употребления их в пищу. Заведующая эндокринологическим отделением Волгоградской областной детской клинической больницы Татьяна Бондаренко рассказала, как «уговорить» ребенка правильно питаться.
Важно знать что:
- ребенок в возрасте от 1 года до 3-х лет ежесуточно должен получать не менее 395 грамм овощей и фруктов;
- детям от 3-х до 7 лет необходимо 460 грамм;
- от 7 до 11 лет - 652 грамма;
- детям старше 12 лет - 692 грамма.
Овощи и фрукты наиболее полезны в свежем виде. Но зимой можно использовать для разнообразия и сухофрукты. Поскольку они отличаются от свежих продуктов более высоким содержанием минеральных веществ (калия, железа, магния) и пищевых волокон, использовать их следует в ограниченном количестве, не чаще 2-3 раз в неделю, т.к. большие объемы могут привести к неблагоприятному действию на пищеварительный тракт ребенка.
Ребенок может полюбить овощи, если:
- родители прививают ему правильное отношение к фруктам и овощам, не заставляют есть конкретные продукты;
- не обманывают детей, маскируя овощи мясом или другим продуктом;
- готовят овощи правильно, например, не на пару, а в духовке. Детям также нравятся овощные супы-пюре, которые можно подать с хрустящими гренками.
- сырые овощи и фрукты нарезают палочками и подают к ним самодельный соус. Дольки фруктов в качестве перекуса любят почти все.
Детский эндокринолог уверена, что родительский пример убеждает лучше, чем нравоучения.
- Детям нравится подражать взрослым. Ребёнок должен видеть, как вы с удовольствием едите овощи, готовите из них различные блюда или просто нарезаете в качестве закуски, - считает Татьяна Бондаренко. - За отказ есть овощи - не наказывайте. Просто не придавайте этому значения и предложите овощи в другой раз.
И не забывайте, что овощи и фрукты перед едой нужно тщательно мыть, потому что на их поверхности могут быть не только земля и песок, но и возбудители инфекционных и паразитарных заболеваний. При приготовлении салатов из свежих овощей, нарезке фруктов руки должны быть чисто вымытыми, без нагноившихся порезов и ссадин.
Некоторые жители Волжского Волгоградской области получили в феврале платежки за отопление со «смешными» суммами, которые шокировали их не меньше, чем январские квитанции.
Как рассказала ИА «Высота...
В Волгограде днем 17 марта в связи с техническими неполадками внесены корректировки в работу скоростного трамвая. По сообщению Telegram-канала «Волгогардский трамвай», временно вагоны на маршрутах СТ и СТ2 ходят в...
Ветеран СВО из Волгоградской области Владислав Фролов, ставший участником президентской программы «Время героев», занял один из руководящих постов в Федеральном центре подготовки спортивного резерва. Вернувшись к тренировкам после тяжелого ранения...
В честь юбилея окна общежития ВолГУ накануне, 16 марта, зажглись в виде цифры 40. Как рассказали ИА «Высота 102» в Волгоградском государственном университете, в 1986 году четырнадцатиэтажное общежитие приняло первых...
46-летний житель Котово привлечён к административной ответственности за публикацию нацистской и экстремистской символики. Как сообщили в объединенной пресс-службе судов общей юрисдикции Волгоградской области, 22 января 2026 года в рамках мониторинга...
В Волгоградской области больницы и поликлиники развивают официальные страницы в социальных сетях для удобства жителей региона. Инструмент помогает волгоградцам экономить время и не попадаться на удочку мошенников.
Многочисленные паблики в...
В Волгоградской области чиновников ограничат во вмешательстве в разработку программы фестиваля #ТриЧетыре. Губернатор Андрей Бочаров поручил привлечь к этой работе студентов.
- Я прошу в программу фестиваля, в проекты минимально...
Жители Волгограда продолжают гадать, что стало причиной оглушительного грохота, который слышали горожане в разных районах – от центра до северных и западных окраин. По одной из версий, прозвучавших в СМИ,...
В Волгоградской области после первого мартовского потепления проснулись клещи. Еще не набрав былой формы после зимней спячки, они все-таки могут присосаться к шерсти домашних животных, гуляющих по паркам и лесополосам....
Сегодня, 17 марта основатель балетной труппы в театре «Царицынская опера», балетмейстер-постановщик, заслуженный работник культуры Российской Федерации Татьяна Ерохина отмечает свой 65-тилетний юбилей. В честь праздничного события театр подготовил ряд мероприятий,...
В Волгоградской области Гидрометцентр уточнил прогноз опасных метеорологических явлений на ближайшие дни. По информации специалистов, в течение 48 часов в регионе ожидается ухудшение видимости.
Туман начнёт затягивать регион 17 марта...
Сегодня, 17 марта, жители Тракторозаводского и Краснооктябрьского районов Волгограда жалуются на похожие на взрывы звуки, которые они слышат уже больше часа.
- Шесть взрывов, потом небольшая пауза и...
Сегодня, 17 марта, губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров передал флаг молодежного фестиваля #ТриЧетыре, побывавший с российскими космонавтами на МКС.
Как рассказали в пресс-службе администрации Волгоградской области, уникальный подарок с автографами...
17 марта Совет Федерации одобрил закон, наделяющий Федеральную антимонопольную службу дополнительными полномочиями по борьбе с заоблачным ростом тарифов за жилищно-коммунальные услуги. По информации «Парламентской газеты», после подписания документа президентом у...
Волгоградский колледж управления и новых технологий имени Юрия Гагарина провел День открытых дверей. Как сообщает ИА «Высота 102», в мероприятии приняли участие сотрудники Волгоградского алюминиевого завода компании РУСАЛ, которые рассказали...