Дети должны питаться фруктами и овощами, чтобы получать витамины и микроэлементы, необходимые для развития и роста. Однако малыши эти продукты едят с неохотой, либо вообще отказываются от употребления их в пищу. Заведующая эндокринологическим отделением Волгоградской областной детской клинической больницы Татьяна Бондаренко рассказала, как «уговорить» ребенка правильно питаться.
Важно знать что:
- ребенок в возрасте от 1 года до 3-х лет ежесуточно должен получать не менее 395 грамм овощей и фруктов;
- детям от 3-х до 7 лет необходимо 460 грамм;
- от 7 до 11 лет - 652 грамма;
- детям старше 12 лет - 692 грамма.
Овощи и фрукты наиболее полезны в свежем виде. Но зимой можно использовать для разнообразия и сухофрукты. Поскольку они отличаются от свежих продуктов более высоким содержанием минеральных веществ (калия, железа, магния) и пищевых волокон, использовать их следует в ограниченном количестве, не чаще 2-3 раз в неделю, т.к. большие объемы могут привести к неблагоприятному действию на пищеварительный тракт ребенка.
Ребенок может полюбить овощи, если:
- родители прививают ему правильное отношение к фруктам и овощам, не заставляют есть конкретные продукты;
- не обманывают детей, маскируя овощи мясом или другим продуктом;
- готовят овощи правильно, например, не на пару, а в духовке. Детям также нравятся овощные супы-пюре, которые можно подать с хрустящими гренками.
- сырые овощи и фрукты нарезают палочками и подают к ним самодельный соус. Дольки фруктов в качестве перекуса любят почти все.
Детский эндокринолог уверена, что родительский пример убеждает лучше, чем нравоучения.
- Детям нравится подражать взрослым. Ребёнок должен видеть, как вы с удовольствием едите овощи, готовите из них различные блюда или просто нарезаете в качестве закуски, - считает Татьяна Бондаренко. - За отказ есть овощи - не наказывайте. Просто не придавайте этому значения и предложите овощи в другой раз.
И не забывайте, что овощи и фрукты перед едой нужно тщательно мыть, потому что на их поверхности могут быть не только земля и песок, но и возбудители инфекционных и паразитарных заболеваний. При приготовлении салатов из свежих овощей, нарезке фруктов руки должны быть чисто вымытыми, без нагноившихся порезов и ссадин.
Синоптики Волгоградского ЦГМС опубликовали уточнённый прогноз погоды на ближайшие дни. Как сообщает ИА «Высота 102», вслед за стремительным похолоданием жителей областного центра вновь ожидает тёплая и солнечная погода.
По информации...
Уже несколько дней волгоградцы готовятся к празднованию Пасхи. Закупают праздничные продукты, выставляют тесто для выпечки домашних куличей и изобретают все новые способы для окрашивания яиц. Где и когда жители города...
В возрожденном Александро-Невском соборе вместе с сотнями волгоградцев Светлую Пасху встречает губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров. Вместе с ним принял участие в торжественном богослужении мэр города Владимир Марченко.
...
Православные верующие в Волгоградской области встречают светлый праздник Пасхи — Христова Воскресения. Тысячи прихожан по всему региону стремятся в храмы, в том числе и воссозданный с нуля собор Александра Невского...
На выставке-форуме «Россия» в Москве на стенде Волгоградской области 4 и 5 мая проходят дни Палласовского района, сообщает V102.RU.
Гостей экспозиции встречает артист в необычном образе:
...
Полицейские взялись за розыск пропавшего еще в середине зимы 16-летнего подростка из Еланского района Волгоградской области.
— 18 февраля 2024 года ушел из дома и до настоящего времени...
На Пасху каждый волгоградец сможет подняться на звонницы городских храмов и позвонить в колокола. Где и когда будут встречать начинающих звонарей – в материале ИА «Высота 102».
В...
Председатель СК России Александр Бастрыкин взял на личный контроль ход проверки по обращению об ограничении деятельности кикшеринговых организаций в Волгограде.
Уточняется, что поводом к пристальному вниманию главы силового...
Родственники, полиция и добровольцы больше суток ищут пропавшего в Новоаннинском Волгоградской области 51-летнего Алексея Васильевича Илларионова. Мужчина 3 мая уехал на рыбалку и перестал выходить на связь.
По словам близкого...
В соборе Александра Невского в центре Волгограда завтра, 5 мая, после торжественной Пасхальной вечерни будет раздача Благодатного огня.
Уточняется, что долгожданное для православных верующих событие произойдет вечером после службы, запланированной...
В ходе проведения специальной военной операции не стало жителя Волгоградской области Николая Химича, сообщает V102.RU со ссылкой на администрацию Камышина.
— Николай Алексеевич мужественно защищал Родину и с честью...
На Страстной неделе в домах волгоградцев начинается подготовка к Пасхе. Особая работа – порой невидимая глазу прихожан – накануне Христова Воскресения проводится в храмах и монастырях. Корреспонденты ИА «Высота 102»...
В Центральном районе Волгограда с 7 утра сегодня, 4 мая, действуют ограничения для автолюбителей на пяти улицах, сообщает V102.RU.
— Временный запрет на движение транспорта действует в период...
Волонтеры разыскивают бесследно исчезнувшего 30 апреля в Камышине Волгоградской области 33-летнего Дмитрия Сергеевича Козлова, сообщает V102.RU со ссылкой на поисковый отряд «ЛизаАлерт».
Приметы пропавшего:
рост 175 сантиметров...
В Волгоградской области на Пасху синоптики обещают ночные заморозки до -5 градусов, а новая неделя принесет с собой температурные «качели» и магнитные бури.
— Завтра, 5 мая, по...
