Дети должны питаться фруктами и овощами, чтобы получать витамины и микроэлементы, необходимые для развития и роста. Однако малыши эти продукты едят с неохотой, либо вообще отказываются от употребления их в пищу. Заведующая эндокринологическим отделением Волгоградской областной детской клинической больницы Татьяна Бондаренко рассказала, как «уговорить» ребенка правильно питаться.
Важно знать что:
- ребенок в возрасте от 1 года до 3-х лет ежесуточно должен получать не менее 395 грамм овощей и фруктов;
- детям от 3-х до 7 лет необходимо 460 грамм;
- от 7 до 11 лет - 652 грамма;
- детям старше 12 лет - 692 грамма.
Овощи и фрукты наиболее полезны в свежем виде. Но зимой можно использовать для разнообразия и сухофрукты. Поскольку они отличаются от свежих продуктов более высоким содержанием минеральных веществ (калия, железа, магния) и пищевых волокон, использовать их следует в ограниченном количестве, не чаще 2-3 раз в неделю, т.к. большие объемы могут привести к неблагоприятному действию на пищеварительный тракт ребенка.
Ребенок может полюбить овощи, если:
- родители прививают ему правильное отношение к фруктам и овощам, не заставляют есть конкретные продукты;
- не обманывают детей, маскируя овощи мясом или другим продуктом;
- готовят овощи правильно, например, не на пару, а в духовке. Детям также нравятся овощные супы-пюре, которые можно подать с хрустящими гренками.
- сырые овощи и фрукты нарезают палочками и подают к ним самодельный соус. Дольки фруктов в качестве перекуса любят почти все.
Детский эндокринолог уверена, что родительский пример убеждает лучше, чем нравоучения.
- Детям нравится подражать взрослым. Ребёнок должен видеть, как вы с удовольствием едите овощи, готовите из них различные блюда или просто нарезаете в качестве закуски, - считает Татьяна Бондаренко. - За отказ есть овощи - не наказывайте. Просто не придавайте этому значения и предложите овощи в другой раз.
И не забывайте, что овощи и фрукты перед едой нужно тщательно мыть, потому что на их поверхности могут быть не только земля и песок, но и возбудители инфекционных и паразитарных заболеваний. При приготовлении салатов из свежих овощей, нарезке фруктов руки должны быть чисто вымытыми, без нагноившихся порезов и ссадин.
Сегодня, 31 июля, в Дубовском районе Волгоградской области простятся с бойцом «Бессмертного Сталинграда», Виктором Ильяшенко с позывным «Актер». Печальную новость сообщил депутат Госдумы Андрей Гимбатов.
Виктор...
Службы аэропорта Волгограда провели минувшую ночь в закрытом режиме из-за ограничений, введенных Росавиацией.
По информации федерального агентства, воздушная гавань была закрыта в полночь и к утру 31 июля по-прежнему не...
Итоги электронного аукциона на поставку товаров для награждений граждан и организаций, объявленного Волгоградской облдумой, были подведены сегодня, 30 июля. Как следует из информации, опубликованной на сайте госзаказов, регпарламенту понадобились 10...
В Волгограде вечером 30 июля «Концессии водоснабжения» выступили с опровержением информации о прекращении подачи холодного водоснабжения в Красноармейском районе. Такие сообщения, сообщает ИА «Высота 102» стали распространяться в домовых чатах...
В городе Ленинске Волгоградской области ищут подрядную организацию для выполнения работ по сохранению исторического здания на улице Ленина, 233. Как сообщает V102.RU, начальная цена электронного аукциона обозначена в сумме 49,5...
Меч, выкованный по заказу британского монарха Георга VI для Сталинграда, увезли из музея-заповедника «Сталинградская битва» в Москву, сообщает V102.RU. Как сообщили в Государственном историческом музее Москвы, это реликвия, которая постоянно...
Молодежный фестиваль #ТриЧетыре пройдет в Волгограде в первые выходные сентября – с 6 по 7 число. Об этом сообщили V102.RU в пресс-службе администрации Волгоградской области.
Напомним, ранее было принято решение...
В Волгоградской области специалисты регионального филиала ФГБУ «ЦОК АПК обнаружили опасные для человека бактерии и вещества. Как поясняется в ведомстве со ссылкой на отчет за первое полугодие, всего было проведено...
Тяжелая весть пришла в школу №22 Волжского Волгоградской области. Накануне, 29 июля, не стало директора школы Ольги Васильевны Новожиловой.
- Ольга Васильевна была мудрым учителем и...
Следователями Новоаннинского межрайонного следственного отдела Волгоградской области завершено расследование уголовного дела в отношении 16-летнего местного жителя, обвиняемого в смерти пешехода и побеге с места происшествия.
Как ранее сообщалось информагентством, в...
В администрации Волгоградской области сегодня, 30 июля, прошла встреча губернатора Андрея Бочаров и начальника регионального ГУ МВД России Дмитрия Свинова. Темой встречи стала безопасность жителей региона.
В частности, по данным...
Жители Руднянского района Волгоградской области выступили против намерения районных властей провести реорганизацию двух школ в Осичковском сельском поселении. Как рассказали ИА «Высота 102» селяне, недавно они узнали, что администрация района...
В Волгоградской области выплаты на карты и счета детских пособий будут произведены 1, 5 и 8 августа. Об этом, как передает V102.RU, сообщает Отделение СФР по Волгоградской области.
...
В Рудне Волгоградской области завтра, 31 июля, простятся с погибшим на СВО местным жителем. Федору Беккеру, по данным администрации Руднянского района, было 40 лет.
Погиб воин...
Сотрудники таможни передали на СВО крупную партию велоскутеров, которая была задержана в Волгоградской области, сообщили V102.RU в пресс-службе Астраханской таможни.
Иностранную двухколесную технику на сумму 1,1 миллиона рублей...
