Дети должны питаться фруктами и овощами, чтобы получать витамины и микроэлементы, необходимые для развития и роста. Однако малыши эти продукты едят с неохотой, либо вообще отказываются от употребления их в пищу. Заведующая эндокринологическим отделением Волгоградской областной детской клинической больницы Татьяна Бондаренко рассказала, как «уговорить» ребенка правильно питаться.
Важно знать что:
- ребенок в возрасте от 1 года до 3-х лет ежесуточно должен получать не менее 395 грамм овощей и фруктов;
- детям от 3-х до 7 лет необходимо 460 грамм;
- от 7 до 11 лет - 652 грамма;
- детям старше 12 лет - 692 грамма.
Овощи и фрукты наиболее полезны в свежем виде. Но зимой можно использовать для разнообразия и сухофрукты. Поскольку они отличаются от свежих продуктов более высоким содержанием минеральных веществ (калия, железа, магния) и пищевых волокон, использовать их следует в ограниченном количестве, не чаще 2-3 раз в неделю, т.к. большие объемы могут привести к неблагоприятному действию на пищеварительный тракт ребенка.
Ребенок может полюбить овощи, если:
- родители прививают ему правильное отношение к фруктам и овощам, не заставляют есть конкретные продукты;
- не обманывают детей, маскируя овощи мясом или другим продуктом;
- готовят овощи правильно, например, не на пару, а в духовке. Детям также нравятся овощные супы-пюре, которые можно подать с хрустящими гренками.
- сырые овощи и фрукты нарезают палочками и подают к ним самодельный соус. Дольки фруктов в качестве перекуса любят почти все.
Детский эндокринолог уверена, что родительский пример убеждает лучше, чем нравоучения.
- Детям нравится подражать взрослым. Ребёнок должен видеть, как вы с удовольствием едите овощи, готовите из них различные блюда или просто нарезаете в качестве закуски, - считает Татьяна Бондаренко. - За отказ есть овощи - не наказывайте. Просто не придавайте этому значения и предложите овощи в другой раз.
И не забывайте, что овощи и фрукты перед едой нужно тщательно мыть, потому что на их поверхности могут быть не только земля и песок, но и возбудители инфекционных и паразитарных заболеваний. При приготовлении салатов из свежих овощей, нарезке фруктов руки должны быть чисто вымытыми, без нагноившихся порезов и ссадин.
2 декабря в Волгоградскую городскую думу внесён проект постановления об изменении правил благоустройства региональной столицы. Как сообщает ИА «Высота 102», поправки дополняют документ новым пунктом, вводящим требования к местам размещения...
На исторической сцене Мариинского театра в Санкт-Петербурге состоялась торжественная церемония вручения IX Национальной оперной премии «Онегин». Лауреатом специальной номинации «Душа оперы» стала начальник художественно-декорационного цеха театра «Царицынская опера» Лариса Яковлева....
В Городищенском районе Волгоградской области суд вынес приговор двум жителям регионального центра, пытавшимся сбыть почти 5 килограммов мефедрона. Как сообщает ИА «Высота 102», наркотическое вещество предназначалось для последующего распространения в...
В Волгоградской области на предприятии обнаружили факт производства молочной продукции из нелогичного объема сырья. Об этом сообщили 3 декабря в пресс-службе Россельхознадзора по Ростовской, Волгоградской и Астраханской областям и Республике...
В минувшую субботу в Волгограде прошло научное шоу для всей семьи «РУСАЛ фестивAL#НАУКА». Гостями познавательных выходных стали школьники и их родители – именно они стали главными героями интерактивных площадок, мастер-классов...
В Волгограде волонтеры разыскивают пенсионера, нуждающегося в медицинской помощи. Как сообщили V102.RU в поисковом отряде «ЛизаАлерт», Фарит Зайнутдинович Одногулов вышел накануне, 2 декабря, из дома и больше о его местонахождении...
34-летняя волгоградка привлечена к административной ответственности за реализацию 270 различных предметов женской одежды и 2 пар обуви. Как сообщили V102.RU в объединенной пресс-службе судов общей юрисдикции Волгоградской области, женщина, не...
В 2023 году в Волгоградской области было зарегистрировано 162076 случаев инвалидности, что составило 65,8 случаев на 1000 населения. Из них инвалидность 1-й группы — 10,9%, 2-й группы — 39,1%, 3-й...
В администрации Михайловки Волгоградской области создали комиссию по проверке работ в рамках благоустройства детской площадки «Седьмое небо», которым заинтересовался следственный комитет. В ответе на редакционный запрос V102.RU чиновники мэрии отчитались...
В некоторых районах Волгоградской области 3 декабря может пройти небольшой снег. Об этом сообщили V102.RU в ГУ МЧС по Волгоградской области, ссылаясь на информацию Волгоградского ЦГМС.
Местами ожидается туман, изморозь,...
В Волгоградской области 4-летняя Настя Токарева, благодаря неравнодушию жителей региона, совершает сегодня первые самостоятельные шаги. Еще год назад очаровательная малышка не могла стоять без поддержки взрослых. Всему виной – спастика...
В Красноармейском районе Волгограда вынесен приговор 29-летнему местному жителю, зарезавшему соседа. Как сообщает ИА «Высота 102», убийство произошло минувшим летом в общежитии на ул. Саушинской.
- В ночь с 9...
В Волгограде прокуратура через суд пытается заставить ООО «УК «Агат» и ООО «УК «Аэропорт» привести в порядок дома № 1Б, корп. 1 и № 1Б, корп. 2 на ул. Скосырева....
Губернатор Андрей Бочаров поздравил с Днем рождения Почетного гражданина Волгоградской области фронтовика Виктора Федоровича Шестеля. Как сообщили V102.RU в администрации Волгоградской области, глава региона от себя лично и от имени...
2 декабря в Волгограде произошло ДТП с участием пассажирского микроавтобуса и фургона «Яндекс Маркета». Как сообщает ИА «Высота 102», автомобили не поделили оживлённый перекрёсток пр. Ленина с ул. 7-й Гвардейской....
