Кровь в организме выполняет важнейшие функции, от которых зависит здоровье и внешность человека. Она насыщает клетки кислородом, питательными веществами, гормонами и ферментами, к легким, почка и коже она доставляет продукты обмена для выделения. От ее качества зависит температура тела и скорость заживление травм.
Какие продукты помогут поддержать качество крови в организме на хорошем уровне и что еще необходимо для этого, рассказала врач-терапевт Краснослободской поликлиники ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Татьяна Архиреева.
Овощи и фрукты
Для поддержания качества крови достаточно добавить в рацион всего несколько видов овощей и фруктов.
– Например, виноград, который помогает при анемии и хронической усталости, морковь, потому что она выводит токсины и активизирует процессы внутриклеточного восстановления, яблоки, так как они незаменимы для нормальной свертываемости крови и к тому же снижают уровень холестерина, свеклу, которая нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов и активно предотвращает склеротические явления, – пояснила врач.
Также, по словам специалиста, полезны будут орехи и семена, гречка, печень, мясо и продукты-источники Омега-3.
Вода и положительные эмоции
Чтобы еда правильно усваивалась, а кровь обогащалась полезными витаминами и микроэлементами, человеку необходимо задуматься и об умеренной кардионагрузке.
– Бег, плавание, ходьба – эти занятия препятствуют застоям и тромбообразованию. Еще одна важная рекомендация касается потребления в день достаточного количества воды, так как это предотвращает загустение крови. Важно пить воду в течение дня маленькими глоточками и не пренебрегать растительной пищей, начиная обед с салата, – рекомендует врач-терапевт.
На биохимический состав крови влияет и эмоциональное состояние. Гнев, тревога и волнение могут увеличить количество лейкоцитов, что за собой влечет подъем уровня кортизола и адреналина, способствующих повышению артериального давления и увеличению вязкости крови. Положительные же эмоции способствуют выработке серотонина и эндорфина, которые улучшают кровообращение и гормональный фон.
Фото: изображение создано при помощи ИИ, комитет здравоохранения Волгоградской области
В Волгоградской области в предстоящее воскресенье, 19 апреля, когда православные будут отмечать Красную горку, синоптики ожидают пасмурную и дождливую погоду. Осадки прогнозируются специалистами весь день.
По данным Волгоградского ЦГМС, в субботу,...
Трудно поверить, что до начала войны известный снайпер Петр Гончаров, девятый в списке лучших стрелков Великой Отечественной войны, всего пару раз стрелял в тире. Он бы не брался за автомат...
В Волгограде в аэропорту пассажиры вынуждены уже несколько часов томиться в ожидании вылета самолёта в Санкт-Петербург. Совместный рейс № FV6118 авиакомпаний «Россия» и «Аэрофлот» не смог вовремя вылетать по маршруту....
Кровь в организме выполняет важнейшие функции, от которых зависит здоровье и внешность человека. Она насыщает клетки кислородом, питательными веществами, гормонами и ферментами, к легким, почка и коже она доставляет продукты...
Экс-руководитель департамента экономического развития и инвестиций администрации Волгограда Анна Елисеева обратилась в Верховный суд РФ с просьбой пересмотреть постановление Четвёртого кассационного суда о переносе рассмотрения уголовного дела о мошенничестве и...
Гуманитарный груз из Волгоградской области доставлен в Дагестан. Напомним, как сообщало ИА «Высота 102», колонна из 14 грузовиков прибыла в Махачкалу ночью 16 апреля. Из региона в пострадавшую от наводнения...
Экстренное предупреждение о грозящих Волгоградской области ливнях вкупе с градом и шквалистым ветром с порывами до 20 м/с распространили сотрудники МЧС.
- До конца суток 16 апреля, ночью и днем...
Житель Иловлинского района привлечен к административной ответственности за невыполнение предупреждения, касающегося деятельности иностранного агента.
Как сообщили в объединенной пресс-службе судов общей юрисдикции, Андрей П. распространил в мессенджере материалы сетевого...
В Волгограде стало проще подключить частный дом к сетям водоснабжения и водоотведения. Подробную инструкцию по подключению ресурса читателям ИА «Высота 102» рассказали в «Концессиях водоснабжения».
Куда обращаться
Для того чтобы...
Изменения в территориальную программу госгарантий бесплатного оказания медпомощи внесли депутаты Волгоградской облдумы на заседании, которое прошло 16 апреля. Как сообщили в регпарламенте, поправки, в частности, коснулись повышения доступности медицины в...
Роспотребнадзор напомнил волгоградцам о важности профилактики полиомиелита. Опасность заболевания, способного спровоцировать паралич дыхательных мышц и смерть человека, можно купировать, соблюдая всего несколько рекомендаций специалистов.
Инфекция передаётся от больного или носителя...
16 апреля в Волгоградской областной думе состоялось очередное заседание. На повестке дня вновь оказался вопрос о лишении депутатского мандата Станислава Короткова. Региональный парламент решил скорректировать постановление от 12 февраля 2026...
На станции «Волжский» в Волгоградской области завершился ремонт пешеходного моста через железнодорожные пути. Специалисты заменили лестничные марши, уложили новое асфальтовое покрытие, укрепили конструкцию моста и смонтировали перильные ограждения.
Протяженность сооружения составляет...
О снижении цен на отдых в некоторых странах Юго-Восточной Азии, а также на юге России за две недели до начала майских праздников заявили в Волгоградстате.
По информации ведомства,...
Новая посадочная площадка для санитарной авиации введена в эксплуатацию в Михайловке. Объект, построенный на территории новой инфекционной больницы, позволит в круглосуточном режиме максимально оперативно эвакуировать пациентов в опорные медицинские учреждения...
