Кровь в организме выполняет важнейшие функции, от которых зависит здоровье и внешность человека. Она насыщает клетки кислородом, питательными веществами, гормонами и ферментами, к легким, почка и коже она доставляет продукты обмена для выделения. От ее качества зависит температура тела и скорость заживление травм.
Какие продукты помогут поддержать качество крови в организме на хорошем уровне и что еще необходимо для этого, рассказала врач-терапевт Краснослободской поликлиники ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Татьяна Архиреева.
Овощи и фрукты
Для поддержания качества крови достаточно добавить в рацион всего несколько видов овощей и фруктов.
– Например, виноград, который помогает при анемии и хронической усталости, морковь, потому что она выводит токсины и активизирует процессы внутриклеточного восстановления, яблоки, так как они незаменимы для нормальной свертываемости крови и к тому же снижают уровень холестерина, свеклу, которая нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов и активно предотвращает склеротические явления, – пояснила врач.
Также, по словам специалиста, полезны будут орехи и семена, гречка, печень, мясо и продукты-источники Омега-3.
Вода и положительные эмоции
Чтобы еда правильно усваивалась, а кровь обогащалась полезными витаминами и микроэлементами, человеку необходимо задуматься и об умеренной кардионагрузке.
– Бег, плавание, ходьба – эти занятия препятствуют застоям и тромбообразованию. Еще одна важная рекомендация касается потребления в день достаточного количества воды, так как это предотвращает загустение крови. Важно пить воду в течение дня маленькими глоточками и не пренебрегать растительной пищей, начиная обед с салата, – рекомендует врач-терапевт.
На биохимический состав крови влияет и эмоциональное состояние. Гнев, тревога и волнение могут увеличить количество лейкоцитов, что за собой влечет подъем уровня кортизола и адреналина, способствующих повышению артериального давления и увеличению вязкости крови. Положительные же эмоции способствуют выработке серотонина и эндорфина, которые улучшают кровообращение и гормональный фон.
Фото: изображение создано при помощи ИИ, комитет здравоохранения Волгоградской области
В Волгоградской области из-за экстремальной жары и мощного ветра усиливают противопожарные меры.
Собрав своих подчиненных в выходной день, губернатор Андрей Бочаров поручил быть готовыми к вызовам погоды, приведя...
В Волгоградской области продлили действие штормового предупреждения. Вслед за Ростовом-на-Дону, где скорость сносящего все на своем пути ветра достигает 29 м/с, мощные порывы «догонят» и Волгоград.
Ливни в...
Вступивший в беспилотные войска и уехавший в зону СВО студент Ленинского агропромышленного техникума Алексей Быков вышел на связь со своими одногруппниками, пообщавшись и ответив на все вопросы в режиме реального...
В центре Волгограда разобрали и подготовили к установке на новом месте гранитный постамент памятника Александру Невскому.
– Если говорить упрощенно, то постамент создается следующим образом: сначала делается арматурный...
Волгоградские археологи при раскопках на Водянском городище обнаружили клад времен Золотой Орды. В холщовом мешочке лежали сложенные стопкой медные монеты.
Раскопанный специалистами участок площадью 70 квадратных метров хранил...
Защита осужденного и лишенного воинского звания генерала Ивана Попова готовит обращение в Верховный суд.
О том, что приговор суда, устоявший и в апелляции, и в кассации, будет обжалован...
Семь рейсов задерживаются в волгоградском аэропорту в воскресенье, 26 июля.
С небольшим опозданием в городе встретят самолет авиакомпании «Аэрофлот», летящий из Санкт-Петербурга – приземлившись в 18:05, в обратную...
Трогательную «Стену памяти» с фотографиями и написанными художниками портретами погибших в зоне СВО морских пехотинцев открыли на нижней террасе набережной в День ВМФ.
– «Стена памяти» расположилась между...
В Ворошиловском районе Волгограда выросло шестиэтажное здание Арбитражного суда. Как сейчас выглядит новострой на берегу Волги, увидели корреспонденты ИА «Высота 102».
Работа над зданием, куда сотрудники Волгоградского...
Ожидающим прибытия трех поездов волгоградцам придется корректировать свои планы из-за серьезных подвижек в их расписании.
Массовая задержка поездов случилась из-за обрушившейся на Ростовскую область непогоды – там, по...
Мошенники возвращаются к старой-новой схеме с якобы забытыми ими деньгами. Правда, если в прежние времена аферисты бросали на землю «полный наличности» кошелек и, дожидаясь свою жертву, требовали вернуть недостачу, то...
В Волгоградской области с приходом головокружительной жары начались самые «горячие» смены сотрудников ГКУ «Служба спасения».
Только за вчерашний день спасатели предотвратили сразу три трагедии. Решив понежиться на солнце,...
В последнее воскресенье июля Волгоград традиционно отмечает День военно-морского флота. С самого утра по центру города прогуливаются мужчины в тельняшках, встречающиеся с «боевыми товарищами» и ностальгирующие по непростым, но навсегда...
Архивную фотографию площади Павших Борцов показали в администрации Волгограда.
Кардинальных отличий площади «прежнего образца», снятой местным фотографом в 1952 году, от современной, конечно, не найти. Ровный асфальт, трибуны...
Кратковременный «отрыв» погоды с 40 градусами на столбиках термометров вовсе не являются аномалией, заявил волгоградский географ Денис Солодовников. По его словам, два месяца лета прошли в Волгоградской области буквально по...
