Кровь в организме выполняет важнейшие функции, от которых зависит здоровье и внешность человека. Она насыщает клетки кислородом, питательными веществами, гормонами и ферментами, к легким, почка и коже она доставляет продукты обмена для выделения. От ее качества зависит температура тела и скорость заживление травм.
Какие продукты помогут поддержать качество крови в организме на хорошем уровне и что еще необходимо для этого, рассказала врач-терапевт Краснослободской поликлиники ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Татьяна Архиреева.
Овощи и фрукты
Для поддержания качества крови достаточно добавить в рацион всего несколько видов овощей и фруктов.
– Например, виноград, который помогает при анемии и хронической усталости, морковь, потому что она выводит токсины и активизирует процессы внутриклеточного восстановления, яблоки, так как они незаменимы для нормальной свертываемости крови и к тому же снижают уровень холестерина, свеклу, которая нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов и активно предотвращает склеротические явления, – пояснила врач.
Также, по словам специалиста, полезны будут орехи и семена, гречка, печень, мясо и продукты-источники Омега-3.
Вода и положительные эмоции
Чтобы еда правильно усваивалась, а кровь обогащалась полезными витаминами и микроэлементами, человеку необходимо задуматься и об умеренной кардионагрузке.
– Бег, плавание, ходьба – эти занятия препятствуют застоям и тромбообразованию. Еще одна важная рекомендация касается потребления в день достаточного количества воды, так как это предотвращает загустение крови. Важно пить воду в течение дня маленькими глоточками и не пренебрегать растительной пищей, начиная обед с салата, – рекомендует врач-терапевт.
На биохимический состав крови влияет и эмоциональное состояние. Гнев, тревога и волнение могут увеличить количество лейкоцитов, что за собой влечет подъем уровня кортизола и адреналина, способствующих повышению артериального давления и увеличению вязкости крови. Положительные же эмоции способствуют выработке серотонина и эндорфина, которые улучшают кровообращение и гормональный фон.
Фото: изображение создано при помощи ИИ, комитет здравоохранения Волгоградской области
Под Волгоградом автомобильное топливо продолжает уверенно прибавлять в стоимости. По информации недельного мониторинга Росстата, в целом бензин прибавил в цене 0,91 руб. (+1,27%).
Драйвером роста ценников на заправках стал бензин...
Региональное управление Росстата подвело итоги мониторинга цен на продукты питания с 7 по 14 сентября. Специалисты отметили в регионе резкий рост стоимости на куриные яйца, но одновременно обратили внимание и...
В Волгоградской области на малых реках и водоёмах началась подготовка ГТС к половодью 2027 года. Специалисты облкомприроды совместно с муниципальными властями осматривают водопропускные сооружения.
- В ходе традиционных осенних обследований...
Водители в Волгограде продолжают утомительную охоту за бензином на АЗС, где он то появляется, то исчезает. Напряженная ситуация с топливом в областном центре сохраняется, хотя очереди к заправкам стали заметно...
16 сентября президент Владимир Путин выступил с телеобращением к россиянам. Глава государства призвал граждан сплотиться и сделать свой вклад в укрепление страны, проголосовав на предстоящих выборах.
- Победу куют...
Губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров выступил с предложением о присвоении звания «Почетный гражданин Волгоградской области» сразу трём выдающимся представителям послевоенного поколения. Инициатива была озвучена на встрече с ветеранским сообществом, сообщили...
Педагог школы «Поколение» Валерия Слинкина представила Волгоградскую область в финале всероссийского конкурса «Учитель года России» и вошла в число 20 лауреатов заключительного этапа. В первом туре состязались 89 учителей со...
В Волгоградской области суд признал незаконным назначенное Соцфондом многодетной матери единое пособие на пятерых детей, которое в результате неправильного расчета оказалось на 25% меньше положенного.
По информации объединенной...
В администрации Волжского Волгоградской области прокомментировали V102.RU инцидент, связанный с потопом в школе №13, где уже четвертый год идет капремонт. Как сообщили в мэрии, в МОУ СШ № 13 осуществляются...
Саратовский областной суд вынес приговор жителю Волгограда, обвиняемому в государственной измене. Мужчина осуждён на 14 лет лишения свободы с отбыванием в исправительной колонии строгого режима. Его противоправную деятельность пресекли сотрудники...
Власти Волжского обратились к горожанам за помощью в поисках неизвестного, устроившего погром в сквере на ул. Молодежной. Мужчина вёл себя неадекватно, пинал урны и повредил уличную библиотеку.
Судя по...
Многострадальная школа в Волжском Волгоградской области, которую ремонтируют уже четвертый год подряд, на днях пострадала от…потопа. Как рассказали жители Волжского, причиной «наводнения» в образовательном учреждении №13 стал запуск системы отопления...
16 сентября президент Владимир Путин обратится к россиянам. Об этом заявил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков. Особый формат связан с важными парламентскими выборами, которые во многом должны определить будущее государства. Трансляция...
В Волгоградской области с 16 сентября временно перестали работать топливные карты «Вездеход». Как сообщает ИА «Высота 102», карты не принимают для оплаты на АЗС «Лукойла». Об этом рассказал читатель информагентства:
–...
Приставы взыскали с научно-производственной компании (НПК) в Волгоградской области долг за поставленный товар вместе с исполнительским сбором в сумме 13,7 миллиона рублей.
Как сообщили в ГУФССП России...
