Дети должны питаться фруктами и овощами, чтобы получать витамины и микроэлементы, необходимые для развития и роста. Однако малыши эти продукты едят с неохотой, либо вообще отказываются от употребления их в пищу. Заведующая эндокринологическим отделением Волгоградской областной детской клинической больницы Татьяна Бондаренко рассказала, как «уговорить» ребенка правильно питаться.
Важно знать что:
- ребенок в возрасте от 1 года до 3-х лет ежесуточно должен получать не менее 395 грамм овощей и фруктов;
- детям от 3-х до 7 лет необходимо 460 грамм;
- от 7 до 11 лет - 652 грамма;
- детям старше 12 лет - 692 грамма.
Овощи и фрукты наиболее полезны в свежем виде. Но зимой можно использовать для разнообразия и сухофрукты. Поскольку они отличаются от свежих продуктов более высоким содержанием минеральных веществ (калия, железа, магния) и пищевых волокон, использовать их следует в ограниченном количестве, не чаще 2-3 раз в неделю, т.к. большие объемы могут привести к неблагоприятному действию на пищеварительный тракт ребенка.
Ребенок может полюбить овощи, если:
- родители прививают ему правильное отношение к фруктам и овощам, не заставляют есть конкретные продукты;
- не обманывают детей, маскируя овощи мясом или другим продуктом;
- готовят овощи правильно, например, не на пару, а в духовке. Детям также нравятся овощные супы-пюре, которые можно подать с хрустящими гренками.
- сырые овощи и фрукты нарезают палочками и подают к ним самодельный соус. Дольки фруктов в качестве перекуса любят почти все.
Детский эндокринолог уверена, что родительский пример убеждает лучше, чем нравоучения.
- Детям нравится подражать взрослым. Ребёнок должен видеть, как вы с удовольствием едите овощи, готовите из них различные блюда или просто нарезаете в качестве закуски, - считает Татьяна Бондаренко. - За отказ есть овощи - не наказывайте. Просто не придавайте этому значения и предложите овощи в другой раз.
И не забывайте, что овощи и фрукты перед едой нужно тщательно мыть, потому что на их поверхности могут быть не только земля и песок, но и возбудители инфекционных и паразитарных заболеваний. При приготовлении салатов из свежих овощей, нарезке фруктов руки должны быть чисто вымытыми, без нагноившихся порезов и ссадин.
В Дзержинском районе Волгограда на ул. Ангарской продолжается реконструкция трамвайных путей. Как сообщает ИА «Высота 102», набрав ударные темпы, бригады рабочих трудятся на объекте от рассвета и до заката и...
Лаборатория «Концессий водоснабжения» перешла на усиленный режим работы в Волгограде из-за начала цветения Волги и Волгоградского водохранилища. Это явление характерно для всех водоемов, отметили в компании, однако данный процесс проходит...
Сегодня, 9 августа, произошли изменения в расписании московских авиарейсов в воздушной гавани Волгограда. По данным электронного табло, авиакомпания «Аэрофлот» отменила самолет, который должен был приземлиться в Волгограде в 4-00 ч,...
Сегодня, 9 августа, в 10-56 ч. по московскому времени луна достигнет своей полной фазы. Однако, пояснили в волгоградском планетарии, полнолуние уже можно было наблюдать и в эту ночь. А у...
В Волгоградской области региональный комитет по труду и занятости подвёл промежуточные итоги реализации запрета на использование труда иностранных граждан в отдельных сферах экономической деятельности. В течение пяти минувших месяцев эксперты...
В Волгоградской области проводится проверка по факту нарушения прав инвалида-колясочника, который не смог воспользоваться пандусом в поликлинике в Камышине и ему пришлось карабкаться по лестнице. Об этом, как передает V102.RU,...
Жители микрорайона Керамический в Красноармейском районе Волгограда просят городские службы решить проблему с неработающими ливневками, которая становится особенно болезненной в период сильных дождей. Как сообщили V102.RU волгоградцы, после ливней дорога...
Валерий Криволапов, который был главврачом станции скорой медицинской помощи в Волгограде, а затем заведовал подстанцией №2, скончался на 76-ом году жизни. Об этом, как передает V102.RU, сообщили 8 августа в...
Офтальмолог Саратовской областной детской клинической больницы рассказала, как сохранить зрение с раннего возраста. Своими советами Виктория Зрячкина поделилась с ИА «СарИнформ».
По мнению офтальмолога, первый визит ребенка к врачу должен...
Главой администрации Ворошиловского района Волгограда назначен Блошкин Сергей Александрович. Об этом сегодня, 8 августа, объявили в администрации города.
До этого Сергей Блошкин занимал должность заместителя главы администрации Дзержинского района. Его...
В комитете здравоохранения Волгоградской области рассказали подробности об оказании помощи 39-летнему водителю и годовалому ребенку, пострадавших накануне ранним утром в ДТП на трассе в Калачевском районе. Как сообщает V102.RU, после...
В Волгоградской области специалисты с помощью системы «Меркурий» обнаружили подозрительную продукцию. Как рассказали ИА «Высота 102» в межрегиональном управлении Россельхознадзора, нарушения были выявлены на производственной площадке одного из предпринимателей.
Так,...
В городе Волжском Волгоградской области возобновлено движение трамваев. Как сообщает V102.RU, об этом сообщили в пресс-службе администрации города-спутника.
Как ранее сообщалось информагентством, обрыв контактного провода произошло из-за ДТП в районе трамвайного...
В Волгоградской области почти 225 тысяч льготников получат компенсацию за оплату ЖКУ, а 37 тысяч жителей региона старше 70 лет – компенсацию ежемесячных взносов на капремонт. Компенсацию волгоградцы смогут оформить...
В Камышине Волгоградской области местные жители бьют тревогу из-за постепенного перехода местных отделений «Почты России» на двухдневный рабочий график. Новый распорядок уже спровоцировал коллапс в отделении на территории квартала «Нефтебаза»....
